Ältere Menschen und Personen mit einer Vorerkrankung gehören zur Risikogruppe und müssen sich besonders schützen. Dies zwingt Seniorinnen und Senioren dazu, ihren Alltag stark einzuschränken und auf soziale Kontakte zu verzichten. Das ist nicht einfach, aber notwendig. Mit den Empfehlungen von Pro Senectute kann sowohl die Kontaktpflege als auch die Versorgung und Alltagsgestaltung aufrechterhalten werden.

Tipps von Pro Senectute gegen Einsamkeit und zur Pflege von sozialen Kontakten

• Suche telefonischen Kontakt mit deiner Familie, im weiteren Verwandtenkreis oder zu deinen Bekannten. Wie wärs mit einem Dinner über Videochat?

• Kennst du schon die Möglichkeiten, auf deinem Smartphone über das App WhatsApp Videoanrufe zu tätigen? Damit hörst du nicht nur die Stimme von deinem Gegenüber, sondern schaust deinem Gesprächspartner direkt in die Augen. Das schafft noch mehr Nähe.

• Tausche dich auf Plattformen oder in Foren über Themen aus, die dich interessieren und beschäftigen. Nutzen die Gelegenheit, dich mit anderen auszutauschen und neue Kontakte zu knüpfen.

Pro Senectute Telefonkette

Kennst du das Prinzip der Telefonkette? Mit einer Telefonkette schaffst du soziale Kontakte. Die Telefonkette kann das soziale Leben aufrechterhalten und hilft, Einsamkeit zu vermeiden. Damit ermöglicht sie Gleichgesinnten, sich auszutauschen.

Wie halte ich meine Versorgung und Verpflegung aufrecht, wenn ich das Haus nicht verlassen sollte? Tipps von Pro Senectute

• Die Mahlzeitendienste von Pro Senectute liefern dir Mahlzeiten direkt nach Hause. Informiere dich bei deiner kantonalen Pro Senectute Organisation über das Angebot. Probiere auch unseren neuen, telefonisch kontaktierbaren Mahlzeitendienst CasaGusto Weitere Lieferdienste wie z.B. TakeAway findest du auch im Internet.

• Online-Lieferdienste wie Le Shop und coop@home liefern Güter des täglichen Bedarfs. Die Bestellung wird direkt an deine Haustüre geliefert. Bitte beachte, dass aufgrund der aktuellen Lage mit längeren Lieferzeiten zu rechnen ist.

• Kennst du schon die Hofläden in deiner Umgebung? Sie sind weniger frequentiert und bieten mittlerweile ein umfangreiches Sortiment.

• Familien- und Nachbarschaftshilfe: Vielleicht kannst du deine Familie, Verwandten oder Nachbarn darum bitten, Einkäufe für dich zu erledigen?
  Auch auf Facebook-Gruppen wie «gern gscheh» bieten Freiwillige ihre Unterstützung an, um z.B. Nachbarschaftshilfe zu leisten.
  Wichtig: Es sollten auch in diesem Fall die Verhaltens- und Hygienemassnahmen auf beiden Seiten eingehalten werden. (Pro Senectute)

Wie kann ich meinen Alltag abwechslungsreich gestalten? Tipps von Pro Senectute

• Online Unterhaltung wie Filme, Musik, Podcasts oder Hörbücher finden sich auf wie YouTube, Spotify, iTunes Audible oder Playsuisse. Einige Anbieter sind kostenpflichtig.

• Lesen Sie gerne. Bestellen Sie Bücher online (Orell Füssli, exlibris) oder leihen Sie sie bei Ihrer nächsten Bibliothek aus.

• Basteln: Hier finden Sie Tipps und können die Materialien dazu auch bestellen.

• online Spiele Spiele und Rätsel 
• Kochen: Neue Rezepte, zum Beispiel von Annemarie Wildeisen, Betty Bossi oder Chefkoch.
• Sport und Bewegung: Fit bleiben im Alltag mit Tipps für Sport und Bewegung in den eigenen vier Wänden und den Übungsprogrammen für zu Hause .

Gemäss den aktuellen Empfehlungen des BAG sollen auch junge Leute physische Kontakte reduzieren. Dies kann auch bei jungen Menschen Gefühle der Einsamkeit auslösen. Gerade Menschen in Single-Haushalten haben es in dieser Zeit nicht einfach. Wie können wir damit umgehen?

• Höre und sehe regelmässig deine Liebsten mithilfe von Angeboten wie Skype, Facetime oder auch WhatsApp.

• Verabrede dich geplant und regelmässig: Ein gemeinsames Kafi-Date per Skype? Abendessen per Facetime oder zusammen kochen über Teams?

• Wenn du dich mit Technik nicht auskennst, frage deine Freunde um Unterstützung.

• Spreche mit Freunden, Familie oder dem Arbeitsteam über die Gefühle von Einsamkeit.

• Plane dir Wohnungsprojekte ein. Vielleicht wolltest du schon lange die Zimmerwand streichen oder die Pflanzen umtopfen? Je wohler du dich zuhause fühlst, desto einfacher fällt das Zuhause sein.

• Widme dich einem Bastelprojekt: Nähen, stricken, bauen, malen. Arbeiten mit den Händen beruhigt und lenkt ab.

• Hörbücher, Podcasts oder Musik können helfen, Abwechslung in die Stille zu bringen.