Jugendliche
Weisst du manchmal nicht weiter? Fühlst du dich isoliert, enttäuscht und vielleicht beunruhigt: Du bist nicht allein! Keine Frage: Es ist nicht einfach, ein Teenager zu sein. Noch schwieriger ist: Ein Teenager zu Zeiten der Coronavirus-Pandemie zu sein. Durch Schulschliessung, abgesagte Veranstaltungen und Kontaktverbot verpassen viele Jugendliche Momente und Chancen, die ihnen jetzt wichtig sind. Zudem fehlen tägliche Routinen, wie der Schulunterricht oder das Quatschen mit Freunden.
Hier sind sechs Strategien für Jugendliche zum Thema Achtsamkeit und psychische Gesundheit von der Expertin für Jugendpsychologie, Autorin und New-York-Times Kolumnisten Dr. Lisa Damour:
1. Deine Sorgen sind völlig normal
2. Lenke dich ab
3. Bleibe mit deinen Freunden in Kontakt
4. Konzentriere dich auf dich selbst
5. Höre in dich rein
6. Sei freundlich zu dir und anderen
Beratung + Hilfe Telefon 147: 24h Beratung für Kinder und Jugendliche (anonym & kostenlos)
Berät Kinder und Jugendliche bei Problemen, Sorgen und Ängsten. Per Telefon, Chat, SMS, Mail und auf der Infoplattform 147.ch.
Feel-ok.ch, Informationen für Jugendliche
Heb dir Sorg
Dieser «Werkzeugkasten» zeigt dir, was du für dich tun kannst, um gesund zu bleiben, und hilft dir in manchen schwierigen
Situationen, z.B. beim Umgang mit stressigen Situationen oder dabei, mit Trennungen umzugehen.
Kennsch es-Kampagne
Finde mehr heraus zu den Themen: life is calling; find your balance; different? good!; problems? talk!
Unsicher über deine sexuelle und/oder romantische Orientierung und/oder Geschlechtsidentität?
Bist du eine junge Person, die jemanden betreut (young carer)?
Hier findest du Austauschmöglichkeiten und Hilfsangebote.
Ideen zu Kunst-, Schreib-, Tanzkursen und mehr
Infoklich.ch, Kinder- und Jugendförderung Schweiz
ZETA-Movement
«ZETA Movement» ist ein Projekt von Jungen für Jugendliche und junge Erwachsene, das darauf abzielt, den Kreislauf der Stigmatisierung und des Schweigens im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen in der Schweiz zu durchbrechen.
Generationenbilder: offen bleiben, miteinander reden, sich nicht an Klischees orientieren.
Junge Menschen und Corona
- Was beschäftigt Kinder und Jugendliche
- Mehr Notfälle in Kinder- und Jugendpsychiatrien
- Jugendliche haben Angst, ihre Freunde zu verlieren
Ältere Menschen und Corona (siehe weiter unten)
Studierende
Studentenleben 2021: Überfordert dich die Selbstorganisation an der Hochschule, machen dir die fehlende Kontakte und Austauschmöglichkeiten zu schaffen, ohne Studijobs hast du Geldsorgen, bedrückt dich die Zukunftsperspektive, hast du Motivationsprobleme beim Lernen und dazu auch noch Prüfungsstress. Aktuell ist das Leben für viele Studentinnen und Studenten einfach nur mühsam. Hier einige Ideen, wie du dir mental die Kontrolle über dein Leben zurückholst.
- Schaffe Routinen!
- Regulier deinen Nachrichten-Konsum.
- Nimm dir gezielt Auszeiten.
- Tu dir auch mal was Gutes!
- Löse dich von deinen überzogenen Erwartungen (oder der deinen Eltern).
- Übe dich in Geduld und Empathie dir gegenüber.
- Schaffe wertvolle Verbindungen.
- Blicke auf das große Ganze.
- Mal dir deine Zukunftsbilder.
- Vergiss den Humor nicht!
The Student Minds Project
Nationale Kampagne zur Psychischen Gesundheit von Studierenden in der Schweiz.
Mind Map – Let’s talk about mental health
Bewusstsein für psychische Gesundheit schaffen. Ein Studierendenverein der Uni Basel.
Mewell – ein Projekt Studierender der ETH Zürich
Increase the awareness and importance of mental wellbeing in academia.
Mindful
Mindful[L] ist ein studentischer Verein der Universität Zürich mit dem Ziel, den Austausch über psychische Gesundheit zu fördern.
Studie zur Gesundheit von Studierenden in Zeiten der Corona-Pandemie
Informationen und Ergebnisse der Studie der Zürcher Hochschule für Angewandte Wissenschaften.
COVID-19 International Student Well-being Study
The COVID-19 International Student Well-being Study (C19 ISWS) is a cross-sectional multicountry study that collected data on highereducation students during the COVID-19 outbreak in the spring of 2020.
BeWell.help übernimmt für 100 Jugendliche die Kosten für psychologische Hilfe:
BeWell.help übernimmt die Kosten von 100 psychologischen Beratungen, da jüngste Studien belegen, dass die psychische Belastung von Jugendlichen durch die Pandemie signifikant zugenommen hat. Damit möchte BeWell.help jungen Menschen helfen, niederschwellig über psychische Belastungen zu sprechen und so dazu beitragen, die psychischen Leiden der Jungen zu lindern. Jugendliche können wahlweise anonym, online oder vor Ort mit qualifizierten Spezialisten kommunizieren.